A következőkben, bemutatok egy pár légző gyakorlatot, a borda légzés fejlesztésére.
|
1. Kiinduló helyzet: (ezután K. h.) Hanyatt fekvés, kezek a vállakon: mély belégzés a karok magasba emelésével, majd kilégzés visszaállva a K. h-be.
|
||
|---|---|---|
 |
 |
|
|
2. K.h.:Hason fekvés a tenyerek a vállak mellett: Mély belégzés a karok kiegyenesítésével, fej hátra feszítésével, kilégzés visszatérve a K. h.-be.
|
||
 |
 |
|
|
3. K.h.: Térden, a sarkokon ülés, kezek a vállakon: mély belégzéssel karok rézsútosan magas tartásba, felemelkedve térden állásba, majd visszatérés a K. h.-be.
|
||
 |
 |
|
|
4. K.h.: Széken ülés, kezekbe egy torna bot: mély belégzés a bot magasba emelésével és a lábak előre nyújtásával, majd visszatérés a K. h.-be kilégzéssel.
|
||
 |
 |
|
|
5. K.h: lovagló ülésben egy széken, kezek a vállakon : mély belégzés a könyökök megemelésével, törzs elfordul jobbra, majd kilégzés a K. h.-be való visszatérésbe. Megismételjük a gyakorlatot, a törzs fordulatot ellenkező irányba való elvégzéssel.
|
||
 |
 |
|
|
6. K.h.: Bordásfalnál, háttal váll magasságában megfogózkodva: mély belégzés a térdek behajlításával (guggolás), majd kilégzés visszaállva a K. h.-be.
|
||
 |
 |
|
|
7. K.h.: Terpeszállásban, kezekben 1-1 kg kézsúlyzó: mély belégzés a karok rézsútos magas tartásba emelésével és a törzs jobbra való elfordításával, majd visszatérés a K. h.-be. Ugyanaz a gyakorlat, ellenkező irányba.
|
||
 |
 |
|
Az előzőekben bemutattam egy pár gyakorlatot különböző légzés típusokra. Mint láttuk úgy a férfiak, mint a nők helytelen, nem teljes légzést gyakorolnak a mindennapok során. Így természetesen feltesszük a kérdést, akkor mi a teendő, hogy helyesen és teljesen lélegezzünk? Mindezt ismertetem a következő cikkemben.
Bövebb informáciok a https://www.facebook.com/gyogytornamindenkinek/
KEZELÉSEK RÉTSÁGON - MAGÁN RENDELŐMBEN
ELŐZETES EGYEZTETÉSSEL - TELEFON 0620 - 3349492